300 Fr 4:30
200 KK 4:00
200 Fr 2:50
200 str/fr by 50 3:15
100 Fr 1:20

3x
   50 kk :50
   50 ez 1:00

3X
   4x25 fast :30
   200 smooth fr 3:00
   3x50 fast 1:00
   200 PU 3:00
   2x75 fast 1:30